Dorota / Darek
Agata Sachmata jest trenerką fitness. Od wielu lat prowadzi treningi w klubach sportowych, teraz i nas weźmie w obroty. Narzuci tempo ćwiczeń, wyciśnie siódme poty, zmasakruje i pozbawi tchu. Cykl zaplanowanych treningów obejmuje ćwiczenia na różne partie mięśniowe oraz typowo kondycyjną tabatę. Nie zapomnimy oczywiście …
Dobra motywacja jest bardzo pomocna przy każdym działaniu, nie tylko sportowym. Ale co można zrobić, jeżeli pojawiają się problemy przy jej znalezieniu? Jeżeli szukamy inspiracji u ekspertów i mistrzów, czekamy na natchnienie, znajdujemy w sobie kolejne argumenty do działania – ale naszej wewnętrznej motywacji wciąż, …
Szukanie klucza do własnej motywacji jest skomplikowaną sprawą. Jest oczywiste, że metoda „marchewki” jest lepsza niż metoda „kija”. Ale czy MARCHEWKA to dla wszystkich to samo? Czy znamy się na tyle dobrze, że wiemy jak podejść do siebie samych, aby osiągnąć optymalne rezultaty? Kwestia odpowiedniej …
Poczucie obowiązku, plany treningowe, motywacja itd. I nagle przychodzi … SMOG. Co nas kusi? Oczywiście zignorowanie wiadomości i wyruszenie na trening, aby być bliżej swojego celu. Przecież sport to zdrowie, a bieganie lub jeżdżenie na rowerze na świeżym powietrzu nikomu nie zaszkodziło. Ale każdy, kto …
Gibkość to jedna z cech motorycznych. Jest niezbędna do uzyskania wymarzonej sprawności. Według definicji jest zdolnością do osiągania dużego zakresu ruchowego bez objawów bólowych. Sam zakres jest uzależniony od elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł. W naszym codziennym funkcjonowaniu, praktycznie na każdym kroku odczuwalne są jej …
Dieta i sport to tematy z jednej strony bardzo od siebie odległe, ale tak naprawdę, jeden bez drugiego nie istnieje. To, że odpowiednia dieta (rozumiana jako sposób odżywiania) ma zasadnicze znaczenie dla wyczynowych sportowców jest oczywiste. Ale czy sportowcy amatorzy, lub osoby uprawiające sport sporadycznie …
BarkiTrzymamy w dłoniach ciężarki. Ręce swobodnie wyprostowane wzdłuż ciała, nogi lekko ugięte w kolanach, stopy na szerokość ramion. Wyprostowane ręce szerokim łukiem przenosimy nad głowę. Ćwiczenie można wykonać w dwóch wersjach – równolegle ręce prowadzimy przed sobą, lub po obu stronach ciała. Bieg bokserskiSzybki bieg …
Piszę ten tekst dla Was, ale w nie mniejszym stopniu – dla siebie. Bo w tym względzie w teorii jestem dobra, ale z praktyką bywa różnie. Więc choć wspominałam już o tym gdzieś wcześniej, napisze to jeszcze raz: jestem doskonała w improwizacjach, szybkich akcjach, elastyczności …
Regularne treningi o umiarkowanym poziomie natężenia wysiłku poprawiają wydolność serca. Może się to przełożyć na podwyższenie jakości życia i jego przedłużenie. Podczas wysiłku tempo pracy serca wzrasta, następuje szybszy przepływ krwi a organizm dostaje więcej tlenu. W wytrenowanym ciele następują zmiany, które w pozytywny sposób …
Wytrzymałość jest terminem dla każdego jasnym i oczywistym. W kontekście sportowym można ją zdefiniować tak: umiejętność wykonywania długotrwałej pracy o odpowiedniej intensywności pomimo narastającego zmęczenia. Cały problem polega na tym, że musimy tą definicję poszerzyć o predyspozycje osobowościowo-psychiczne. Bo to psychiczna tolerancja na wysokie zmęczenie, …
